到底是人家天賦異稟還是我的問題呀
我能不能也像她們一樣
成為一個(gè)辣媽呀
當(dāng)！然！可！以！
只要找對(duì)科學(xué)的減重方式
你也可以成為辣媽
所謂的產(chǎn)后肥胖其實(shí)是女性經(jīng)妊娠分娩之后，體內(nèi)脂代謝異常，大量脂肪堆積，體重超過正常范圍的20%，體型發(fā)胖明顯的一種情況。也叫做“母性肥胖綜合癥”、“生育性肥胖”。大部分產(chǎn)后肥胖的原因有幾點(diǎn)：
月子期間大量進(jìn)補(bǔ)：國(guó)人傳統(tǒng)觀念月子期間就需要大量進(jìn)補(bǔ)，保證充足。這樣往往造成了哺乳期女性過量進(jìn)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，過多脂肪攝入導(dǎo)致脂肪堆積。
剛找到我們的時(shí)候冼女士的體重是88.5kg。按照她的身高161cm來計(jì)算，此時(shí)冼女士的BMI已經(jīng)達(dá)到了34.1kg/㎡，屬于肥胖等級(jí)了。腰圍110cm，內(nèi)臟脂肪15等級(jí)。這樣也導(dǎo)致了冼女士的尿酸升高到了524umol/L，谷氨酰基轉(zhuǎn)肽酶上升到67U/L，輕度脂肪肝。評(píng)估了冼女士的情況，醫(yī)院重新調(diào)整了冼女士的飲食結(jié)構(gòu)，跟進(jìn)她的一日三餐，改善生活作息、指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)。冼女士本人也是非常的配合，在我們的共同努力下，三個(gè)月后冼女士的體重從88.5kg下降到73.6kg，減少了14.9kg；腰圍從110cm下降到93.5cm，減少了16.5cm。
在這三個(gè)月中，冼女士也已經(jīng)養(yǎng)成了很好的生活方式，吃動(dòng)平衡，懂得自己怎么去管控飲食，也明白前一天吃了大餐第二天該如何去控制。在干預(yù)結(jié)束后，依舊保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，跟營(yíng)養(yǎng)師溝通。控制飲食同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，一年的時(shí)間將體重下降到55.5kg，又減少了18.1kg；真正完成了從胖媽變成辣媽的逆襲。“以前胖的時(shí)候心情很容易不好，心情一不好就想暴飲暴食，出去胡吃海喝，吃完回來又自責(zé)，陷入了一個(gè)怪圈。整個(gè)人很不自信也很不開心。減重之后，似乎找到了新的目標(biāo)，每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，心情也好了很多。人瘦下來了也自信了很多，整個(gè)人精神狀態(tài)都好了不少?！睖p重對(duì)于冼女士來說，不單改變了身型，更是改變了自己的心態(tài)。只要方法選對(duì)，身材管理并不難。減重同時(shí)還可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這是影響一輩子的事情。別人可以，你也可以。如果您有產(chǎn)后體重管理的煩惱，到博愛醫(yī)院找專業(yè)的臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生為你評(píng)估，選擇更加適合您的方式吧！婦幼健康科普來源：臨床營(yíng)養(yǎng)科 俞奇
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